By Jitendra Jangid- आज के इस दूषित वातावरण में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत ही मुश्किल है, खऱाब खान पान और जीवनशैली की वजह से कई तरह की बीमारियां हमें अपना शिकार बना लेती हैं, ऐसे में लोग स्वस्थ रहने के लिए जिम जाने से लेकर योगाभ्यास करने और नियमित व्यायाम के साथ सक्रिय रहने तक दिनचर्या बन गई है। अगर हम बात करें प्लैंक की तो यह एक शक्तिवर्धक एक्सरसाइज हैं, आइए जानते हैं इसके करने के फायदों के बारे में- 

प्लैंक क्यों?

प्लैंक एक आसान-से-करने वाला, समय-कुशल व्यायाम है जो कई मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है और इसे घर पर ही किया जा सकता है। 

यहाँ प्रतिदिन प्लैंक करने के कुछ प्रमुख लाभ दिए गए हैं:

पेट की चर्बी कम करता है

प्लैंकिंग आपके मध्य भाग के आस-पास की चर्बी को जलाने में मदद करता है, जिससे आपका पेट सपाट और सुडौल बनता है।

रीढ़ को मजबूत करता है

आपके कोर और पीठ की मांसपेशियों को सक्रिय करके, प्लैंक बेहतर मुद्रा और रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बढ़ावा देता है।

पेट की मांसपेशियों को टोन करता है

यह व्यायाम सीधे पेट को लक्षित करता है, आपके पेट के क्षेत्र को आकार देने में मदद करता है - हाँ, यह उन पेट को आकार देने में मदद करता है!

शरीर के संतुलन और आकार में सुधार करता है

प्लैंक आपके शरीर को संतुलित और स्थिर रहने के लिए प्रशिक्षित करता है, जिससे शरीर का समग्र समन्वय और आकार बेहतर होता है।

कोर की ताकत बढ़ाता है

मजबूत कोर मांसपेशियों के साथ, आप अन्य शारीरिक गतिविधियों और दैनिक कार्यों के दौरान कम थकान का अनुभव करेंगे।

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