By Jitendra Jangid- दोस्तो गर्मी का मौसम शुरु होते ही कई तरह के फल आते हैं, जो ना केवल स्वाद में अच्छे होते हैं, बल्कि सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, ऐसा ही एक फल हैं आलूबुखारा, जो अपने रसीले, तीखे और स्वाद से भरपूर बेर न सिर्फ़ ताज़गी देते हैं बल्कि ज़रूरी पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं, आइए जानते हैं इसके सेवन के लाभों के बारे में- 

1. पोषक तत्वों से भरपूर

आलूबुखारा विटामिन, मिनरल और डाइटरी फाइबर का खजाना है। ये खास तौर पर विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।

2. पाचन में सुधार करता है

आहार फाइबर से भरपूर आलूबुखारा पाचन तंत्र को नियंत्रित करने और कब्ज़ से राहत दिलाने में मदद करते हैं। नियमित रूप से बेर खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।

3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

अपने विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट तत्वों की वजह से आलूबुखारा आपके रोग प्रतिरोधक तंत्र को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं। 

4. स्वस्थ त्वचा और मस्तिष्क का समर्थन करता है

आलूबुखारे में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं। वे मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, जिससे आपकी त्वचा चमकदार और युवा दिखती है। 

5. हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है

आलूबुखारे में कैल्शियम और फास्फोरस होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक दो खनिज हैं। इन्हें रोजाना खाने से हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।

Disclaimer: This content has been sourced and edited from [tv9hindi]