By Jitendra Jangid- दोस्तो जैसा कि हम सब जानते हैं कि देश में गर्मी बढ़ती जा रही है, जो एक परेशानी का सबब हैं, गर्मी से बचने के लिए लोग कूलर, पंखा, एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करते हैं। इसके अलावा कई लोग ठंडे पेय, ताज़गी देने वाले खाद्य पदार्थों की ओर रुख कर रहे हैं और राहत पाने के लिए हिल स्टेशनों पर भी जा रहे हैं। लेकिन कुछ ऐसे उपाय भी हैं जिनकी मदद से आप अपने आपको ठंडा रख सकते हैं- 

1. अपने पैरों को ठंडा रखें

अपने पूरे शरीर को ठंडा रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अपने पैरों को ठंडा रखना। अपने पैरों को ठंडे पानी में भिगोने या गीले सूती मोजे पहनने की कोशिश करें ताकि आराम मिले। 

2. गर्म खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें

गर्मियों में सर्दियों जैसा एहसास पाने के लिए, चाय, कॉफी और लहसुन जैसे गर्मी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहना सबसे अच्छा है। 

3. ठंडक देने वाली जड़ी-बूटियाँ शामिल करें

सौंफ, धनिया, इलायची और पुदीना जैसी प्राकृतिक रूप से ठंडक देने वाली जड़ी-बूटियाँ अपने आहार में शामिल करें। ये जड़ी-बूटियाँ न केवल गर्मी से राहत देती हैं।

4. हाइड्रेटेड रहें

गर्मियों के दौरान खूब पानी पीना बहुत ज़रूरी है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और अत्यधिक पसीना आने से रोकता है, जिससे आप पूरे दिन ठंडा महसूस करते हैं।

5. ढीले, सूती कपड़े पहनें

सूती से बने हल्के, हवादार कपड़े चुनें। ढीले-ढाले कपड़े हवा के संचार की अनुमति देते हैं, जो आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है और ज़्यादा गर्मी से बचाता है।