By Jitendra Jangid- दोस्तो आज हम सब अपने कामकाज और भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि ऐसी खाने की आदतें अपना लेते हैं जो अनजाने में वज़न बढ़ाने में योगदान देती हैं।  हम कैसे और कब खाते हैं, यह भी एक अहम भूमिका निभाता है। गलत तरीकें से खाने से आपका मोटापा बढ़ सकता हैं, आइए जानते हैं खाने की ऐसी आदतों के बारें में जो आपका वजन बढ़ा सकती हैं- 

बहुत जल्दी खाना

जब हम बहुत जल्दी खाते हैं, तो दिमाग़ को पेट भरने का संकेत देर से मिलता है, जिससे हम ज़रूरत से ज़्यादा खाना खा लेते हैं, और नतीजा होता है ज़रूरत से ज़्यादा खाना।

ध्यान भटकाकर खाना (टीवी/मोबाइल)

खाना खाते समय टीवी देखने या फ़ोन पर स्क्रॉल करने से ध्यान भटक जाता है, जिससे आपको अपने खाने की मात्रा का अंदाज़ा नहीं होता—और आप अक्सर ज़रूरत से ज़्यादा खा लेते हैं।

बिना भूख के खाना

भूख न होने पर भी, बोरियत या तनाव के कारण नाश्ता करने से आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी बढ़ जाती है, जिससे अंततः वज़न बढ़ता है।

ज़्यादा चीनी का सेवन

मिठाइयाँ, मीठे पेय पदार्थ और मिठाइयाँ खाली कैलोरी से भरी होती हैं। इनका नियमित सेवन शरीर में वसा बढ़ाने में काफ़ी योगदान देता है।

तला हुआ और जंक फ़ूड खाना

फ़ास्ट फ़ूड, चिप्स और अन्य तली हुई चीज़ों में अस्वास्थ्यकर वसा और कैलोरी की मात्रा ज़्यादा होती है, जो इन्हें वज़न बढ़ने का सीधा कारण बनाती है।

देर रात खाना

देर रात खाना खाने से मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है, क्योंकि शरीर आराम की तैयारी कर रहा होता है। इससे वसा जमा होने और पाचन संबंधी समस्याएँ होती हैं।

खाने का अनियमित समय

भोजन छोड़ना या अनियमित समय पर खाना आपके मेटाबॉलिज़्म को बिगाड़ सकता है और इसके परिणामस्वरूप वसा जमा हो सकती है और कैलोरी बर्न होने की गति धीमी हो सकती है।

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