दोस्तो देश में गर्मी तेजी से बढ़ती ही जा रही हैं, जिसकी वजह से गर्मी से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी तेज़ी से बढ़ रहा है। दिन के समय तेज़ धूप और झुलसा देने वाली गर्म हवाओं के कारण 'हीटस्ट्रोक' (लू लगने) के मामले बढ़ रहे हैं। कई लोग इसके लक्षण नहीं समझ पाते हैं, चलिए आइए जानते हैं इसके लक्षण और कैसे कर सकते हैं बचाव- 

बढ़ता तापमान हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ाता है

हीटस्ट्रोक तब होता है जब अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने से शरीर का अंदरूनी तापमान खतरनाक रूप से बढ़ जाता है। इसके आम लक्षणों में तेज़ सिरदर्द, त्वचा का लाल होना, पसीना न आना, चक्कर आना, कमज़ोरी और बेचैनी शामिल हैं। 

अगर किसी को हीटस्ट्रोक हो जाए तो क्या करें?

अगर किसी व्यक्ति में हीटस्ट्रोक के लक्षण दिखें, तो उसे तुरंत किसी ठंडी और छायादार जगह पर ले जाएं। उसके कसे हुए कपड़े ढीले कर दें और शरीर का तापमान कम करने में मदद के लिए ठंडी पट्टियां या गीले कपड़े लगाएं। डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) से बचाने के लिए उसे ORS (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) या खूब सारा तरल पदार्थ दें। 

इलाज से बेहतर है बचाव

कुछ आसान सावधानियां बरतकर अक्सर हीटस्ट्रोक से बचा जा सकता है।  दोपहर के सबसे तेज़ समय में, खासकर सुबह 10:00 बजे से शाम 4:00 बजे के बीच, जब सूरज सबसे तेज़ होता है, बाहर निकलने से बचें। 

पूरे दिन शरीर में पानी की कमी न होने दें

शरीर में पानी की कमी न होने देना (हाइड्रेटेड रहना) हीटस्ट्रोक से बचने का सबसे असरदार तरीका है। नियमित रूप से खूब सारा पानी पिएं और अपनी डाइट में नारियल पानी, छाछ और सत्तू के शर्बत जैसे ठंडक देने वाले पेय पदार्थ शामिल करें। 

पानी की कमी करने वाले पेय पदार्थों से बचें

भीषण गर्मी के दिनों में, चाय और कॉफी का अत्यधिक सेवन करने से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि कैफीन शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) का कारण बन सकता है।