By Jitendra Jangid- दोस्तो देश में मौसम एक बार फिर करवट ले रहा हैं और गर्मियों का मौसम धीरे धीरे अपने पैर पसार रहा हैं, इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत ही जरूरी हैं, साथ ही अपनी त्वचा का ख्याल भी रखना जरूरी हैं, गर्मियों की तेज धूप की वजह से त्वचा पर अनचाही टैनिंग और नुकसान हो सकता है। लंबे समय तक धूप में रहने से होने वाले कालेपन, रूखेपन और जलन को रोकने के लिए अपनी त्वचा की अतिरिक्त देखभाल करना ज़रूरी है। अगर आप धूप की टेनिंग हो गई हैं, आइए जानते हैं इसे हटाने के उपायों के बारे में- 

नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाएँ 

सनस्क्रीन आपकी त्वचा को हानिकारक UV किरणों से बचाने का सबसे महत्वपूर्ण कदम है। यह न केवल आपके चेहरे को काला होने से रोकता है बल्कि आपकी त्वचा को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान, समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा के कैंसर से भी बचाता है। 

एलोवेरा और गुलाब जल का इस्तेमाल करें 

एलोवेरा और गुलाब जल अपनी त्वचा को आराम देने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं। एलोवेरा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को ठंडक, नमी और मरम्मत करते हैं, जबकि गुलाब जल चेहरे को तरोताज़ा करने और रोमछिद्रों को कसने में मदद करता है। सकती है।

हल्दी और दही का फेस पैक 

हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपकी त्वचा को धूप से बचाते हैं और टैनिंग के प्रभाव को कम करते हैं। यह फेस पैक टैनिंग को कम करने और त्वचा की बनावट को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें 

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को चमकदार बनाने और पिगमेंटेशन से लड़ने में मदद करता है। अपने आहार में संतरे, नींबू और आम जैसे फलों को शामिल करें, क्योंकि वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं। 

हाइड्रेटेड रहें 

धूप में रहने से आपकी त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है और निर्जलीकरण से स्थिति और खराब हो सकती है। खूब सारा पानी पीना और खीरे, तरबूज और संतरे जैसे हाइड्रेटिंग फलों और सब्जियों का सेवन करने से आपकी त्वचा को गर्मी में भी नमीयुक्त और चमकदार बनाए रखने में मदद मिल सकती है

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