By Jitendra Jangid-  दोस्तो गर्मी से राहत पाने के लिए लोग पंखा, कूलर, एयर कंडीशनर आदि का इस्तेमाल करते हैं, जो हमें तपती, चुबती गर्मी से राहत प्रदान करती हैं, हाल ही के सालों में एयर कंडीशनर (AC) बहुत ज़रूरी राहत गई हैं, एयर-कंडीशन वाले कमरे में कदम रखते ही हम तुरंत बेहतर महसूस कर सकते हैं, खासकर तपती रातों में। कई लोग रात को आराम से सोने के लिए AC चालू रखते हैं, लेकिन अगर इस आदत को ठीक से मैनेज न किया जाए तो कई बार स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ भी हो सकती हैं, आइए जानते हैं सोते समय कितनी दूर सोना चाहिए AC से- 

AC से सुरक्षित दूरी पर सोएँ

AC वेंट के बहुत पास सोने से ठंडी हवा के सीधे संपर्क में आने का खतरा हो सकता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। AC यूनिट से कम से कम 5 से 6 फ़ीट की दूरी पर सोना सबसे अच्छा है।

आरामदायक तापमान बनाए रखें

रात में AC के इस्तेमाल के लिए आदर्श तापमान 24°C (75°F) है। यह सेटिंग आपके शरीर को बहुत ज़्यादा ठंडा किए बिना आरामदायक नींद सुनिश्चित करती है।

सोते समय सीधे हवा के प्रवाह से बचें

लगातार ठंडी हवा के संपर्क में रहने से सर्दी, खांसी, गले में खराश या मांसपेशियों में अकड़न हो सकती है। हवा के प्रवाह की दिशा को इस तरह से समायोजित करें कि यह सीधे आपके शरीर पर न पड़े।

रात भर AC का उपयोग सीमित करें

स्वास्थ्य विशेषज्ञ पूरी रात AC चालू रखने की सलाह नहीं देते हैं। यदि संभव हो तो, कुछ घंटों के बाद AC को स्वचालित रूप से बंद करने के लिए टाइमर या स्लीप मोड का उपयोग करें।

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