By Jitendra Jangid-  आज कि इस आधुनिक दुनिया में स्मार्टफोन हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन गए हैं, जो हमें कई सुविधाएं पेश करते हैं, जिनके बिना हम एक मिनट भी नहीं रह सकते हैं, यहां तक कि हम इनके बिना सो भी नहीं पाते हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं रात को सोते समय हमें फोन को अपने से कितनी दूरी पर रखना चाहिए, आइए जानते हैं इसके बारे में पूरी डिटेल- 

बहुत से लोग या तो फ़ोन का इस्तेमाल करते हुए सो जाते हैं या फिर आपात स्थिति में उन्हें अपने पास रख लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि फ़ोन को अपने सिर के पास रखकर सोने से आपकी सेहत पर नकारात्मक असर पड़ सकता है?

आपको ये बातें जाननी चाहिए:

सुरक्षित दूरी बनाए रखें

सोते समय हमेशा अपने फ़ोन को अपने शरीर से कम से कम 3 से 4 फ़ीट दूर रखें। यह आसान सी आदत कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद कर सकती है।

नीली रोशनी नींद को प्रभावित करती है

स्मार्टफ़ोन की स्क्रीन से नीली रोशनी निकलती है, जो शरीर में मेलाटोनिन के प्राकृतिक उत्पादन में बाधा डालती है, जो नींद को नियंत्रित करने वाला हार्मोन है। 

नोटिफ़िकेशन आराम में खलल डालते हैं

बार-बार आने वाली नोटिफ़िकेशन अलर्ट—भले ही आप फ़ोन का सक्रिय रूप से उपयोग न कर रहे हों—आपकी नींद के चक्र को बाधित कर सकती हैं और गहरी नींद को रोक सकती हैं।

मानसिक तनाव में वृद्धि

फ़ोन को पास में रखने से आपका दिमाग अवचेतन रूप से सतर्क रहता है, जिससे बेचैनी और मानसिक तनाव बढ़ सकता है।

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