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आजकल, बहुत से लोग बढ़ते बॉडी सर्कमफेरेंस को लेकर परेशान हैं। उन्हें फिट बॉडी चाहिए। बहुत से लोग वज़न कम करने के लिए स्ट्रगल कर रहे हैं। लेकिन बहुतों को यह नहीं पता कि उनकी हाइट के हिसाब से उनका वज़न कितना होना चाहिए। उन्हें इसके बारे में पता नहीं होता। बहुत से लोग खुद को ओवरवेट मानते हैं। सिर्फ़ वज़न मापना काफ़ी नहीं है। हाइट के हिसाब से वज़न ज़रूरी है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, आइडियल वज़न जानना ज़रूरी है। सही वज़न आपकी फिटनेस, हार्ट की मज़बूती, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ और जोड़ों पर वज़न की जानकारी और अंदाज़ा देता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर हाइट के हिसाब से वज़न कम या ज़्यादा है (Why is Weight Important in Relation to Height?), तो इसका असर शरीर पर पड़ता है। ज़्यादा वज़न होने से मोटापा, फैटी लिवर और हार्ट की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। कम वज़न होने से कमज़ोरी, थकान और इम्यूनिटी कम हो सकती है। इसलिए, वज़न बैलेंस्ड होना चाहिए। अगर आपका वज़न ज़्यादा है, तो सांस लेने में तकलीफ़ या दूसरी बीमारियाँ होने की संभावना रहती है।

BMI क्या है, यह क्यों ज़रूरी है

BMI (बॉडी मास इंडेक्स) को हाइट के हिसाब से वज़न मापने, उसका सही रेश्यो जानने का सही तरीका माना जाता है। इस हिसाब से, वज़न और हाइट के हिसाब से पता चलता है कि कोई व्यक्ति ओवरवेट है या अंडरवेट। महिलाओं का वज़न पुरुषों से कम होता है। क्योंकि उनके शरीर का स्ट्रक्चर अलग होता है।

BMI कैलकुलेट करने का फ़ॉर्मूला क्या है?

BMI = वज़न (kg) को (मीटर में हाइट × मीटर में हाइट) से डिवाइड करें

BMI के हिसाब से वेट कैटेगरी

18.5 से कम – अंडरवेट

18.5 से 24.9 - नॉर्मल वेट

25 से 29.9 – ओवरवेट

30 से ज़्यादा – ओबेसिटी

वज़न के हिसाब से आइडियल वेट क्या है? (ऊंचाई के हिसाब से सही वज़न)

5 फीट (152 cm) – 45 से 55 kg

5 फीट 3 इंच (160 cm) - 50 से 60 kg

5 फीट 6 इंच (168 cm) – 55 से 67 kg

5 फीट 9 इंच (175 cm) – 62 से 75 kg

6 फीट (183 cm) – 68 से 85 kg