दोस्तो वो कहते है ना कि आपके जूते ही आपकी असली पहचान बताते हैं, ऐसे में टाइट जूते और हाई हील्स पहनना स्टाइलिश लग सकता है, लेकिन ये आपके पैरों को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। गलत जूते पहनने से जुड़ी एक आम और दर्दनाक कंडिशन है बनियन। 

बनियन, जिसे मेडिकली हॉलक्स वैल्गस कहते हैं, एक हड्डी की ग्रोथ है जो बड़े पैर के अंगूठे के जोड़ के बेस पर बनती है। समय के साथ, बड़ा पैर का अंगूठा दूसरे पैर की उंगलियों की ओर अंदर की ओर मुड़ने लगता है, जिससे पैर के साइड में एक गांठ बन जाती है। 

यह कितना आम है?

दुनिया भर में लगभग 23% एडल्ट्स बनियन से परेशान हैं। महिलाओं में पुरुषों की तुलना में यह कंडिशन होने का चांस 2 से 10 गुना ज़्यादा होता है।

शुरुआती चेतावनी के संकेत

पैर का अंगूठा दूसरे पैर की उंगलियों की ओर मुड़ना

पैर के अंगूठे के जोड़ के पास दर्द या सूजन

जूते पहनते समय लालिमा या दर्द

जूते के अंदर पैर के अंगूठे का लगातार रगड़ना

कई लोग इन संकेतों को साधारण थकान समझ लेते हैं, लेकिन ये बनियन के शुरुआती स्टेज का संकेत हो सकते हैं।

आपको इसे नज़रअंदाज़ क्यों नहीं करना चाहिए

चलने में दिक्कत

पैर में सुन्नपन

हैमरटोज़ या मुड़ी हुई उंगलियां

ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी जोड़ों की खराबी

बनियन को कैसे रोकें और मैनेज करें

लंबे समय तक टाइट जूते और हाई हील्स पहनने से बचें

अपने पैरों पर दबाव कम करने के लिए हेल्दी वज़न बनाए रखें

रोज़ाना पैरों की एक्सरसाइज़ करें जैसे टो स्ट्रेचिंग

अगर आपके पैर फ्लैट हैं या पैरों में पहले से कोई समस्या है तो ऑर्थोटिक इनसोल का इस्तेमाल करें

अगर लक्षण दिखें, खासकर बच्चों में, तो डॉक्टर से सलाह लें

आज अपने पैरों का ध्यान रखने से आप कल होने वाली गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं। जब जूतों की बात आती है तो आराम हमेशा फैशन से पहले आना चाहिए।