आज हम सब अपने कामकाज और भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं देते है, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हमें अपना शिकार बना लेती हैं, सबसे आम समस्याओं में बालों का झड़ना और टूटना हैं, जो शर्मिंदगी का कारण बनता हैं, अगर आप इस चीज से परेशान हैं तो आपको अपने आहार में सूखे मेवे को शामिल करना चाहिए, आइए जानते हैं इन मेवों के बारे में

1. बादाम

बादाम पोषक तत्वों का भंडार हैं, खासकर विटामिन ई और मैग्नीशियम, जो बालों को मज़बूत बनाने और उनके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जाने जाते हैं। बादाम का नियमित सेवन बालों का टूटना कम करने, बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

2. अखरोट

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ बालों के रोमछिद्रों को बनाए रखने के लिए ज़रूरी हैं। ये स्वस्थ वसा स्कैल्प को पोषण देने, बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों का टूटना कम करने में मदद कर सकते हैं। 

3. काजू

काजू मैग्नीशियम और कॉपर का बेहतरीन स्रोत हैं, जो बालों की मज़बूती बनाए रखने और उनके विकास को बढ़ावा देने में अहम भूमिका निभाते हैं। 

4. पिस्ता

पिस्ता विटामिन ई और फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो स्कैल्प को पोषण और नमी प्रदान करता है। ये पोषक तत्व बालों को मज़बूत और लचीले बनाते हैं और टूटने की संभावना कम होती है। 

5. किशमिश

किशमिश में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो स्वस्थ बालों के लिए ज़रूरी है। आयरन स्कैल्प में रक्त संचार बढ़ाने में मदद करता है, बालों के रोमछिद्रों को मज़बूत बनाता है और बालों का झड़ना कम करता है।