By Jitendra Jangid- दोस्तो एक जमाना था जब लोगो के सफेद बाल आते तो एक 45 की उम्र के बाद आते थे, लेकिन आज की बात करें तो कम उम्र में ही सफेद बालों के शिकार हो जाते हैं, समय से पहले सफ़ेद होने के पीछे एक प्रमुख कारण खराब खान-पान की आदतें और विटामिन की कमी है। आइए इस स्थिति को प्रबंधित करने के मूल कारण और प्रभावी उपायों को समझें: 

समय से पहले बालों के सफ़ेद होने के मुख्य कारण: 

विटामिन की कमी: 

विटामिन बी12 और विटामिन डी स्वस्थ बालों के लिए बहुत ज़रूरी हैं। इन विटामिनों की कमी से बाल जल्दी सफ़ेद हो सकते हैं। 

विटामिन के स्तर को बढ़ाने के स्रोत:

विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए: 

अपने नियमित आहार में अंडे, दूध, मछली और मांस शामिल करें। 

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए: 

अपने भोजन में दूध और दूध से बने उत्पाद, मशरूम और अंडे शामिल करें। सूर्य की रोशनी में रहना भी विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत है।

सफेद होते बालों के लिए प्रभावी प्राकृतिक उपचार:

नींबू और नारियल तेल पैक:

नारियल के तेल में नींबू का रस निचोड़ें, अच्छी तरह मिलाएँ और इसे अपने स्कैल्प पर लगाएँ।

नियमित उपयोग से बालों का प्राकृतिक रंग वापस आ सकता है।

जैतून का तेल और आंवला पाउडर मिक्स:

4-5 चम्मच जैतून का तेल लें और उसमें 1 चम्मच आंवला पाउडर मिलाएँ।

इस पेस्ट को स्कैल्प और बालों पर लगाएँ।

यह बालों को पोषण देने में मदद करता है और उन्हें और अधिक सफेद होने से रोक सकता है।