दोस्तो आज के आधुनिक युग में हमारा अधिकांश समय कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल फ़ोन चलाते हुए निकलता हैं, जिनके लिए हम हमारे हाथों का इस्तेमाल करते हैं, इसके अलावा कोई भी हल्का भारी समान उठाने और रखने में गाड़ी चलाने में आदि कार्यो में हम हमारे हाथों का इस्तेमाल करते हैं, जिसके कारण हाथों में दर्द होना एक आम बात हो गई हैं, जो कभी कभी परेशानी का सबब बन जाता हैं, लेकिन क्या आप हाथों के दर्द से निजात पाना चाहते हैं, तो ये घरेलू नुस्खें अपनाएं-
हाथों में दर्द से राहत के लिए व्यायाम
अपनी मुट्ठी खोलें और बंद करें
आराम से बैठें और धीरे से अपने हाथ से मुट्ठी बनाएँ।
अपनी उंगलियों को फैलाते हुए धीरे-धीरे अपना हाथ खोलें।
रक्त संचार में सुधार और अकड़न से राहत पाने के लिए इस गति को कई बार दोहराएँ।
अंगूठे को फैलाने वाले व्यायाम
अपनी हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए एक हाथ को अपने सामने फैलाएँ।
अपने अंगूठे को हथेली से जितना हो सके, बाहर की ओर फैलाएँ।
धीरे-धीरे अपने अंगूठे को हथेली पर से होते हुए छोटी उंगली की ओर ले जाएँ।
लचीलापन बढ़ाने और अंगूठे और कलाई पर तनाव कम करने के लिए इसे कई बार दोहराएँ।
कलाई घुमाना
हल्की मुट्ठी बनाएँ और अपनी कलाई को गोलाकार गति में घुमाएँ।
कुछ बार दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ।
यह व्यायाम तनाव दूर करने और कलाई की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करता है।
इन आसान व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप हाथों के दर्द को कम कर सकते हैं, लचीलापन बढ़ा सकते हैं और भविष्य में होने वाली असुविधा को रोक सकते हैं।
