By Jitendra Jangid- दोस्तो आज की इस भागजौड़ भरें जीवन और कामकाज के बौझ के कारण हम अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हमें अपना शिकार बना लेती हैं, ऐसी ही एक आम समस्या हैं, घटनों में दर्द जो एक जमाने में बुजुर्गों में होता था, लेकिन आज युवाओं में भी आम बात हैं, जबकि दवाएँ और उपचार उपलब्ध हैं, प्राकृतिक उपचार, विशेष रूप से आहार परिवर्तन, जोड़ों की परेशानी को प्रबंधित करने और यहाँ तक कि रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। अगर आप भी इससे ग्रसित है तो इन चीजों का करें सेवन-

1. संतरे -

संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कोलेजन के निर्माण में मदद करता है और सूजन को कम करता है। अपने आहार में संतरे को शामिल करने से न केवल संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है बल्कि यह आपके जोड़ों में उपास्थि को भी मजबूत करता है।

2. अनानास - 

अनानास का नियमित सेवन घुटनों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर गठिया या जोड़ों की चोटों से जूझ रहे लोगों के लिए।

3. फैटी फिश - 

सैल्मन, सार्डिन, टूना, ट्राउट, हिल्सा और पिलचर्ड जैसी फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, इन्हें अपने आहार में शामिल करने से जोड़ों की गतिशीलता में सुधार हो सकता है और घुटनों में अकड़न और दर्द कम हो सकता है।

4. अदरक - 

अदरक एक शक्तिशाली मसाला है जो विटामिन, कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, पोटैशियम और सूजन-रोधी यौगिकों से भरपूर है। अदरक जोड़ों के दर्द से तुरंत राहत दे सकता है और जोड़ों के लचीलेपन में सुधार कर सकता है।

5. अखरोट - 

अखरोट विटामिन डी, कैल्शियम और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। जिससे वे घुटने के दर्द या गठिया से पीड़ित लोगों के लिए एक बढ़िया नाश्ता बन जाते हैं।