दोस्तो देश में दिन प्रतिदिन वायु प्रदूषण बढ़ता जा रहा हैं, जिसमें धूल, धुआँ और सूक्ष्म कण शामिल होते है, जिसके कारण श्वसन तंत्र में सूजन पैदा कर सकता है। इस दौरान अस्थमा से पीड़ित लोगों में, यह खांसी, सीने में जकड़न और सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षणों को तेज़ी से बढ़ा सकता है। आइए जानते हैं पॉल्यूशन बढ़ने पर अस्थमा के मरीजों को क्या ध्यान रखना चाहिए- 

उच्च गुणवत्ता वाला मास्क पहनें

बाहर जाते समय N95 या समकक्ष मास्क पहनने की सलाह देते हैं। ये मास्क हानिकारक वायुजनित कणों को प्रभावी ढंग से रोकते हैं और उन्हें आपके फेफड़ों तक पहुँचने से रोकते हैं।

प्रदूषण के चरम समय से बचें

सुबह और शाम के समय प्रदूषण अधिक होता है। इस समय बाहरी गतिविधियों को सीमित करने से जोखिम कम हो सकता है और साँस लेना आसान हो सकता है।

स्वच्छ घर के अंदर की हवा बनाए रखें

अपने घर में उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें और एयर प्यूरीफायर का उपयोग करने पर विचार करें। 

अपना इनहेलर हमेशा साथ रखें

अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित इनहेलर हमेशा साथ रखें। प्रदूषण के कारण अचानक साँस लेने में तकलीफ होने पर यह तुरंत राहत प्रदान करता है।

हाइड्रेटेड रहें

खूब पानी पीने से गले का सूखापन कम होता है और कफ जमने से रोकता है, जिससे साँस लेना आसान होता है और जलन कम होती है।