By Jitendra Jangid-  दोस्तो आज हम सब अपने कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए है कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, खाने की गलत आदतें और शारीरिक गतिविधि की कमी अक्सर मोटापे का कारण बनती है। वजन बढ़ने का सबसे ज़्यादा असर डबल चिन पर पड़ता है, जो न सिर्फ़ दिखावट को प्रभावित करता है बल्कि आत्मविश्वास को भी कम कर सकता है। अगर आप भी डबल चिन से परेशान हैं, कम करने के लिए अपनाएं ये तरीके- 

1. सोने से पहले चेहरे की मालिश

हर रात सोने से पहले अपने चेहरे की अच्छी मालिश करें। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है, जिससे धीरे-धीरे ठोड़ी के नीचे की चर्बी कम होती है।

2. कार्बोहाइड्रेट कम करें

कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने से रोकने में मदद मिलती है, जिसमें चेहरे के आस-पास की चर्बी भी शामिल है।

3. मीठे खाद्य पदार्थों से बचें

अपने चेहरे की बनावट को दुबला बनाए रखने के लिए मिठाई, मीठे पेय पदार्थ और प्रोसेस्ड स्नैक्स से दूर रहें।

4. पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी से चेहरे पर सूजन और पानी जमा हो सकता है, जिससे चेहरा सूजा हुआ और गोल-मटोल दिखाई देता है। हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें।