दोस्तो आज हम सब अपने कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपनी जीवनशैली और खान पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य परेशानियां हमें अपना शिकार बना लेती है, ऐसी ही एक बीमारी हैं हाई ब्लड प्रेशर, यह एक ऐसी कंडीशन है जो चुपचाप पूरी हेल्थ पर असर डालती है। अगर इसे ठीक से मैनेज न किया जाए, तो लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक, स्ट्रोक और दूसरी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है। आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए किस फल का करें सेवन- 

1. सेब

सेब हाई ब्लड प्रेशर से परेशान लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, सेब हेल्दी ब्लड फ्लो बनाए रखने और आर्टरीज़ पर प्रेशर कम करने में मदद करते हैं। रोज़ाना सेब खाने से ब्लड प्रेशर लेवल स्टेबल रखने में मदद मिल सकती है।

2. जामुन (ब्लैकबेरी)

जामुन में ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन को रेगुलेट करने और हाइपरटेंशन को कम करने में मदद करते हैं। रोज़ाना एक जामुन (ब्लैकबेरी) खाने से ब्लड प्रेशर बेहतर कंट्रोल में रहता है और पूरी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को सपोर्ट मिलता है।

3. पपीता

पपीता हल्का होता है, पचने में आसान होता है और इसमें एंजाइम और न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो दिल की सेहत के लिए अच्छे होते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ रेगुलर पपीता खा सकते हैं, खासकर खाली पेट, ताकि उनका ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे बैलेंस हो सके। 

4. केले

केले अपने ज़्यादा पोटैशियम कंटेंट के लिए जाने जाते हैं, यह एक मिनरल है जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में ज़रूरी भूमिका निभाता है। पोटैशियम शरीर में सोडियम लेवल को बैलेंस करने में मदद करता है, जिससे दिल पर दबाव कम पड़ता है।