By Jitendra Jangid- आज हम सब अपने दबाव, व्यक्तिगत ज़िम्मेदारियों और अन्य चुनौतियों के कारण इतने व्यस्त हो गए हैं कि हम अक्सर तनाव से ग्रसित रहते हैं, जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को खराब कर देते हैं। इसलिए हमें तनाव को कम करने के लिए कुछ उपाय अपनाने चाहिए। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको तनाव को कम करने के घरेलू उपाय बताएंगे- 

पौष्टिक आहार बनाए रखें

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और विटामिन प्रदान करते हैं, जिससे आपको तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिलती है।

नींद को प्राथमिकता दें

हर रात पूरे 8 घंटे की नींद लेना तनाव को प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त आराम ऊर्जा को बहाल करता है, चिंता को कम करता है और आपके मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें

शारीरिक गतिविधि तनाव से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। व्यायाम के दौरान, आपका शरीर एंडोर्फिन, प्राकृतिक हार्मोन जारी करता है जो खुशी और आराम की भावनाओं को बढ़ावा देता है। 

सामाजिक संबंधों को मजबूत करें

परिवार या प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। रिश्तों का निर्माण और पोषण तनाव के खिलाफ एक बफर के रूप में कार्य कर सकता है, भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकता है।

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