दोस्तो आज के युवा अपने कामकाज में इतना व्यस्त हो गए हैं कि उनको तनाव हो जाता हैं, जो आपकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डालता हैं, आज के अधिकांश युवा डिप्रेशन से प्रभावित करते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि केवल कामकाज और जीवन की भागदौड़ ही नहीं, आप क्या सेवन करते हैं ये भी आपकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डालती हैं, आइए जानते हैं पूरी डिटेल्स

खाने की खराब आदतें और डिप्रेशन:

 बहुत ज़्यादा जंक फ़ूड, प्रोसेस्ड स्नैक्स, मिठाइयां और ऑयली खाना खाने से दिमाग का केमिकल बैलेंस बिगड़ सकता है। इस इम्बैलेंस से अक्सर मूड स्विंग होते हैं और डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है।

न्यूट्रिएंट्स की कमी: ज़रूरी विटामिन, मिनरल और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से उदासी, थकान और कम एनर्जी जैसे लक्षण हो सकते हैं। 

खाने में सुझाए गए ऑप्शन: फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज (जैसे ओटमील, ओट्स और ब्राउन राइस), नट्स, सूखे मेवे और ओमेगा-3 से भरपूर खाने की चीज़ें (जैसे चिया सीड्स और मछली) शामिल करना मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा है।

हाइड्रेशन और प्रोटीन: काफ़ी पानी पीने और प्रोटीन से भरपूर खाने की चीज़ें खाने से सेरोटोनिन और डोपामाइन का लेवल ठीक रहता है—ये “हैप्पी हॉर्मोन” हैं जो डिप्रेशन से लड़ते हैं।