By Jitendra Jangid- दोस्तो एक स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए हमें ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो हमारे स्वास्थ्य पर अच्छा असर डालें, स्वस्थ भोजन करने से कई लाभ हो सकते हैं, और कुछ खाद्य पदार्थों का संयोजन हमारी सोच से भी ज़्यादा प्रभावशाली होता है। ऐसे में लहसुन और गुड़ ऐसी दो सामग्रियाँ हैं जिनका सेवन सुबह बासी मुंह करने से शरीर डिटॉक्स हो जाता हैं, आइए जानते हैं इनके सेवन के लाभों के बारे में-

आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर:

लहसुन मैंगनीज, विटामिन B6, विटामिन C, फॉस्फोरस, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

गुड़ में मैग्नीशियम, आयरन, पोटैशियम, ज़िंक, कॉपर, विटामिन C, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं।

मज़बूत हड्डियाँ:

लहसुन और गुड़ का एक साथ सेवन आपकी हड्डियों को काफ़ी मज़बूत कर सकता है। दोनों कैल्शियम के समृद्ध स्रोत हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है:

अपने दैनिक आहार में लहसुन और गुड़ को शामिल करने से मदद मिल सकती है। इन दोनों खाद्य पदार्थों में मौजूद विटामिन सी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करने और आम संक्रमणों से बचाने में अहम भूमिका निभाता है।

कम हीमोग्लोबिन में सहायक:

लहसुन और गुड़ दोनों में पाया जाने वाला आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करता है, जिससे रक्त का स्तर स्वस्थ रहता है।

हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है:

लहसुन और गुड़ दोनों ही पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने और समग्र हृदय क्रियाशीलता को बेहतर बनाने में मदद करता है।

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