दोस्तो देश में सर्दियों का मौसम शुरु हो गया हैं जो भीषण गर्मी के बाद आने वाला सबसे अच्छा मौसम हैं, लेकिन सर्दी शुरु होते ही हवा सूखी और ठंडी हो जाती है, जिससे अक्सर नाक और गले में जलन होती है। कम तापमान इम्यूनिटी को कमज़ोर कर सकता है, जिससे शरीर वायरल इन्फेक्शन के प्रति ज़्यादा कमज़ोर हो जाता है। ऐसे में इस सर्द मौसम में हेल्दी रहने के लिए क्या करें- 

1. गुनगुना पानी पिएं

सर्दियों में, गुनगुना पानी शरीर को हाइड्रेट रखने और गले की जलन को शांत करने में मदद करता है। यह इम्यून सिस्टम को भी सपोर्ट करता है, जिससे वायरस के लिए अटैक करना मुश्किल हो जाता है। 

2. विटामिन C से भरपूर फल शामिल करें

संतरा, आंवला और नींबू जैसे फल खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि इनमें विटामिन C ज़्यादा होता है। ये फल इम्यूनिटी को मज़बूत करते हैं और खांसी-ज़ुकाम का खतरा कम करते हैं। 

3. रोज़ स्टीम लें

नाक की रुकावट को दूर करने और गले में फंसे धूल के कणों और वायरस को हटाने के लिए स्टीम लेना एक असरदार तरीका है। सर्दियों में दिन में एक बार स्टीम लेने से काफी आराम मिल सकता है ।

4. रेगुलर हाथ धोएं

ठंड के मौसम में वायरस सतहों पर ज़्यादा देर तक ज़िंदा रहते हैं। रेगुलर हाथ धोने से इंफेक्शन होने का चांस कम होता है और आप सुरक्षित रहते हैं, खासकर जब आप बाहर से आते हैं या आम सतहों को छूते हैं।

5. गर्म कपड़े पहनें

ठंडी हवा के अचानक संपर्क में आने से बचने के लिए अपने सिर, गर्दन और पैरों को गर्म रखना बहुत ज़रूरी है। बाहर जाते समय मफलर, टोपी या शॉल पहनने से इंफेक्शन का खतरा कम होता है ।