By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के युवा अपने कामकाज में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपनी जीवनशैली और खान पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य परेशानियां उन्हें अपना शिकार बना लेती हैँ। इन बीमारियों में मोटापा सबसे बड़ी समस्या हैं, जिससे देश के 30 प्रतिशत युवा ग्रसित हैं। इस बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए वो टाइट डाइट फॉलों करते हैं, जिम जाते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें सही परिणाम नहीं मिलता हैं, जिसकी वजह हैं छोटी छोटी गलतियां। आइए जानते हैं इन गलतियों के बारे में

1. अधिक सब्जियाँ अधिक वजन घटाने के बराबर नहीं हैं

सब्जियाँ निस्संदेह स्वस्थ हैं, लेकिन उन्हें अधिक खाने से अपने आप वजन कम नहीं होता है। वास्तव में, एक दिन में 300 ग्राम से अधिक पकी हुई सब्जियाँ खाने से पानी जमा हो सकता है, जो आपके वजन को कम करने के बजाय बढ़ा सकता है।

2. प्रोटीन सिर्फ़ दालों में नहीं होता

दालें प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं, लेकिन वास्तव में, उनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज़्यादा होती है और प्रोटीन की मात्रा अपेक्षाकृत कम होती है। इसके अलावा, कुछ लोगों के लिए उन्हें पचाना मुश्किल हो सकता है।

3. घर का बना खाना वज़न घटाने की गारंटी नहीं देता

सिर्फ़ घर का बना खाना खाने से यह गारंटी नहीं मिलती कि आपका वज़न कम हो जाएगा। वज़न घटाने की कुंजी कैलोरी की कमी को बनाए रखना है - अपने शरीर की ज़रूरत से कम कैलोरी का सेवन करना। चाहे आपका खाना घर का बना हो या किसी रेस्तराँ से।

4. ज़्यादा व्यायाम से वज़न कम होने की गति में तेज़ी नहीं आएगी

नियमित रूप से व्यायाम करना स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह एक गलत धारणा है कि ज़्यादा कसरत करने से वज़न तेज़ी से कम होगा। व्यायाम से वज़न कम करने में सिर्फ़ 20-30% की मदद मिलती है, जबकि आहार इससे कहीं ज़्यादा महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

5. मौज-मस्ती से दूर रहने से ज़्यादा खाने की आदत पड़ सकती है

वजन घटाने की कोशिश में, ट्रैक पर बने रहने की उम्मीद में अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से खत्म करना आसान है। खुद को इससे वंचित रखने से लालसा बढ़ सकती है और संभावित रूप से बाद में ज़्यादा खाने की आदत पड़ सकती है।

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