दोस्तो आज के युवाओं की भागदौड़ भरी जिंदगी, कामकाज का दबाव की वजह से हमारी जीवनशैली और खान पान खराब हो जाता हैं, व्यस्त होने के कारण लोग सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं या फिर अस्वस्थकार चीजों का सेवन करते हैं, लेकिन एक स्वस्थ नाश्ता पूरे दिन ऊर्जा, एकाग्रता और सकारात्मक मनोदशा बनाए रखने की कुंजी है। इसलिए इस समय हम जो खाना और पीना चुनते हैं, उसका हमारे स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए सुबह इन चीजों का भूलकर भी ना करें सेवन- 

चाय और कॉफ़ी - भले ही ये आकर्षक लगें, लेकिन खाली पेट कैफीन युक्त पेय थकान बढ़ा सकते हैं, पेट की परत में जलन पैदा कर सकते हैं और एसिडिटी का कारण बन सकते हैं।

खट्टे फल - संतरे, नींबू और अंगूर जैसे फलों में एसिड होते हैं जो सुबह सबसे पहले खाने पर कभी-कभी कब्ज या पेट में तकलीफ पैदा कर सकते हैं।

दही - दिन में बाद में दही खाना स्वास्थ्यवर्धक होता है, लेकिन खाली पेट दही खाने से इसमें मौजूद लैक्टिक एसिड पाचन में बाधा डाल सकता है, जिससे एसिडिटी बढ़ सकती है।

तला हुआ और मसालेदार खाना - तले हुए या बहुत मसालेदार नाश्ते जैसे भारी नाश्ते से पेट में जलन, सूजन और भारीपन हो सकता है।

कोल्ड ड्रिंक्स - सोडा या ठंडे पेय जैसे पेय खाली पेट लेने पर पेट की अम्लता को बिगाड़ सकते हैं और पाचन क्रिया पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

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