दोस्तो रोजमर्रा के कामकाज का बोझ, जीवन की भागदौड़ की वजह से हमें कई प्रकार की स्वास्थ्य परेशानियां हो जातीप है, जिसमें सिरदर्द होना एक आम बात हैं, जो कि बिज़ी शेड्यूल, स्ट्रेस की वजह से हो जाता है, सिरदर्द से आप ओवर द काउंटर मेडिसन लेकर राहत प्राप्त कर सकते है, लेकिन क्या आपको पता हैं कि आप बिना गोलियों के इस सिरदर्द से राहत पा सकते है, बस जीवनशैली में करना हो आपको थोड़ा सा बदलाव, आइए जानते हैं इसके बारे में पूरी डिटेल्स
सिरदर्द बढ़ाने वाले कारण
सीधी धूप और तेज़ रोशनी से बचें, क्योंकि इससे सिरदर्द बढ़ सकता है या बिगड़ सकता है।
शराब से दूर रहें, जिससे अक्सर सिरदर्द की गंभीरता बढ़ जाती है।
ज़्यादा कैफीन न लें, क्योंकि बहुत ज़्यादा कैफीन से सिरदर्द हो सकता है।
स्ट्रेस और एंग्जायटी को मैनेज करें, क्योंकि इमोशनल स्ट्रेस सिरदर्द के सबसे बड़े कारणों में से एक है।
हाइड्रेटेड रहें—डिहाइड्रेशन सिरदर्द का एक आम कारण है, इसलिए दिन भर में खूब पानी पिएं।
कंप्यूटर, मोबाइल फ़ोन और टेलीविज़न की तेज़ स्क्रीन के सामने कम रहें, क्योंकि तेज़ रोशनी से दर्द और बढ़ सकता है।
समय पर खाना खाएं और एनर्जी में कमी से बचने के लिए हेल्दी, बैलेंस्ड डाइट लें जिससे सिरदर्द हो सकता है।
सही पोस्चर बनाए रखें, क्योंकि झुककर बैठने से गर्दन और सिर पर दबाव पड़ता है, जिससे तकलीफ़ होती है।
शोर से होने वाले सिरदर्द से बचने के लिए जब भी हो सके शांत और सुकून भरे माहौल में रहें।
पर्सनल ट्रिगर्स को पहचानें और उनसे बचें—कोई भी खास गंध, खाना या एक्टिविटी जो आपकी हालत को और खराब करती है।
