दोस्तो आज हम सब अपने कामकाज और बिजी लाइफस्टाइल में इतने व्यस्त हो गए हैं कि रात को देर खाना खाते हैं, जो सुविधाजनक लगता हैं लकिन यह आदत चुपके से आपकी सेहत को नुकसान पहुँचा रही है। देर से खाने से सिर्फ़ आपकी नींद पर ही असर नहीं पड़ता—यह धीरे-धीरे आपके शरीर को अंदर से कमज़ोर करता है, आइए जानते हैं देर से खाना खाने के नुकसानों के बारे में-
शरीर की नैचुरल क्लॉक में रुकावट
हमारा शरीर एक नैचुरल साइकिल को फॉलो करता है जिसे सर्कैडियन रिदम कहते हैं। यह अंदरूनी क्लॉक नींद, डाइजेशन और हॉर्मोन रिलीज़ को कंट्रोल करती है। देर से खाने से यह रिदम बिगड़ जाती है, जिससे आपका शरीर कन्फ्यूज़ हो जाता है कि कब आराम करना है और कब काम करना है।
सूरज डूबने के बाद डाइजेशन धीमा
शाम के बाद, हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम नैचुरली धीमा हो जाता है। देर रात का खाना पचाना मुश्किल हो जाता है, जिससे ब्लोटिंग, गैस और बेचैनी होती है।
नींद की खराब क्वालिटी
सोने से ठीक पहले खाना—खासकर मसालेदार, ऑयली या फ्राइड खाना—एसिड रिफ्लक्स, भारीपन और बेचैनी पैदा कर सकता है।
ब्लड शुगर इम्बैलेंस
रात में इंसुलिन सेंसिटिविटी कम हो जाती है। देर से खाने से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है, जिससे समय के साथ डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
वज़न बढ़ना और फैट जमा होना
रात में, शरीर कम कैलोरी बर्न करता है। देर से खाने से मिलने वाली एक्स्ट्रा एनर्जी फैट के रूप में जमा होने की संभावना ज़्यादा होती है, जिससे धीरे-धीरे वज़न बढ़ता है।
