By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के इस दूषित वातावरण में कई लोग अपने आप को फिट रखने के लिए नियमित रूप से जिम जाते हैं और कसरत करते हैं, लेकिन कई लोगो के लिए ऐसा कर पाना मुश्किल हैं, क्योंकि उन्हें वक्त नहीं मिलता है, लंबे समय तक बैठे रहने से न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, बल्कि हमारे ऊर्जा स्तर और मनोदशा पर भी असर पड़ता है। ऐसे में माइक्रो वॉकिंग सक्रिय रहने का एक आसान और प्रभावी तरीका है, आइए जानते हैं इनके बारे में

माइक्रो वॉकिंग क्या है?

माइक्रो वॉकिंग का मतलब है दिन भर में छोटे-छोटे ब्रेक लेकर 2-5 मिनट टहलना। ये छोटी-छोटी वॉक, भले ही दिन में कई बार की जाएँ, आपके स्वास्थ्य और फिटनेस में बड़ा बदलाव ला सकती हैं।

माइक्रो वॉकिंग के अद्भुत लाभ

वजन घटाने में मदद करता है

लंबे समय तक बैठने के बजाय, हर घंटे कुछ मिनट टहलने से अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। समय के साथ, यह वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

भोजन के बाद थोड़ी देर टहलने से रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोका जा सकता है, जिससे यह मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।

पाचन में सुधार

पैदल चलने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है, जिससे गैस, पेट फूलना और अपच जैसी समस्याओं में आराम मिलता है।

जोड़ों की अकड़न कम करता है

ज़्यादा देर तक बैठने से आपके जोड़ अकड़ सकते हैं। माइक्रो वॉकिंग आपके शरीर को लचीला और सक्रिय रखती है।

मानसिक तनाव से राहत

काम के ब्रेक के दौरान थोड़ी देर टहलने से आपका दिमाग तरोताज़ा हो सकता है, एकाग्रता में सुधार हो सकता है और आपका मूड अच्छा हो सकता है।

माइक्रो वॉकिंग का अभ्यास कैसे करें?

बैठने के हर घंटे के बाद 2 मिनट टहलें।

जब भी संभव हो, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।

इन छोटी-छोटी सैरों को मिलाकर दिन भर में कम से कम 20 मिनट माइक्रो वॉकिंग करने का लक्ष्य रखें।

माइक्रो वॉकिंग अपनाकर, आप व्यस्त दिनचर्या में भी अपने शरीर को सक्रिय और स्वस्थ रख सकते हैं।

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