By Jitendra Jangid- दोस्तो प्राचीन का से ही लहसुन हमारी रसोई का अहम हिस्सा रहे हैं, जो एक सुपरफूड है, लहसुन मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन बी6, कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम जैसे ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं। इन्हीं गुणों के कारण, लहसुन समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और शरीर को कई लाभ प्रदान करता है। ऐसे में अगर आप खाली पेट लहसुन का सेवन करते हैं, तो स्वास्थ्य को ये फायदे मिलते हैं- 

रक्तचाप नियंत्रित करता है - सुबह लहसुन की कलियों का नियमित सेवन उच्च रक्तचाप को कम करने और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है - लहसुन शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होता है। हालाँकि, यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को नहीं बढ़ाता है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा - रोज़ाना लहसुन खाने से हृदय संबंधी बीमारियों की संभावना कम होती है और दिल के दौरे से बचाव होता है।

वजन घटाने में मदद करता है - लहसुन मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है और वजन प्रबंधन में मदद करता है।

विशेषज्ञ सलाह और सावधानियां

लहसुन से किसे बचना चाहिए?

एसिडिटी या अल्सर की समस्या से पीड़ित लोगों को कच्चा लहसुन नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे स्थिति और बिगड़ सकती है।

कितनी कलियाँ खानी चाहिए?

आमतौर पर, खाली पेट लहसुन की 1-2 कलियाँ पर्याप्त होती हैं।

मोटे लोग बेहतर परिणामों के लिए रोज़ाना 3 कलियाँ तक खा सकते हैं।

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