दोस्तो भीषण गर्मी के बाद आने वाली सर्दियां हमें राहत प्रदान करती हैं, लेकिन सर्दी अपने साथ कई प्रकार की स्वास्थ्य परेशानियां लाती हैं, ऐसे में सर्दी अपने शरीर को गर्म रखने के लिए और एनर्जेटिक रहने के लिए गर्म, पौष्टिक खाने की ज़रूरत होती है। इन मौसमी पसंदीदा चीज़ों में मूंगफली की एक खास जगह है। मूंगफली न सिर्फ़ सर्दियों की शामों का स्वाद बढ़ाती है बल्कि कई हेल्थ बेनिफिट्स भी देती है। आइए जानते हैं इसके सेवन के लाभों के बारे में- 

1. ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर

मूंगफली न्यूट्रिशन का पावरहाउस है। इनमें प्रोटीन, फ़ाइबर, विटामिन E, B-कॉम्प्लेक्स विटामिन, मैग्नीशियम, फ़ॉस्फ़ोरस, पोटैशियम, ज़िंक और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये न्यूट्रिएंट्स इम्यूनिटी बढ़ाने और ठंड के मौसम में आपको एनर्जेटिक रखने में मदद करते हैं।

2. दिल की सेहत के लिए फ़ायदेमंद

अपनी डाइट में मूंगफली को शामिल करना एक स्मार्ट चॉइस हो सकता है। इनमें पोटैशियम की मात्रा ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने और दिल के पूरे काम को सपोर्ट करने में मदद करती है, जिससे कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं का खतरा कम होता है।

3. स्किन की क्वालिटी बेहतर करती है

सर्दियों में अक्सर स्किन रूखी और बेजान हो जाती है। विटामिन E से भरपूर मूंगफली स्किन को अंदर से पोषण देने में मदद करती है, जिससे यह हेल्दी, सॉफ्ट और ज़्यादा चमकदार बनती है। 

4. मसल्स को मज़बूत करती है

अगर आपकी मसल्स कमज़ोर या थकी हुई महसूस होती हैं, तो मूंगफली एक नैचुरल एनर्जी बूस्टर की तरह काम कर सकती है। इसमें मौजूद हाई प्रोटीन मसल्स को मज़बूत करने और फिजिकल परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने में मदद करता है। 

5. पेट साफ़ रखती है

मूंगफली डाइटरी फ़ाइबर का एक बहुत अच्छा सोर्स है, जो डाइजेशन में मदद करता है और पेट साफ़ रखने में मदद करता है। इन्हें सुबह और शाम खाने से पेट की सेहत अच्छी रहती है और कब्ज़ से बचाव होता है।