By Jitendra Jangid – दोस्तो एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हमें रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी हैं, लेकिन भागदौड़ भरी जीवनशैली और कामकाज के बोझ के कारण हम पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हमें अपना शिकार बना लेती हैं, ऐसे में अगर आपकी रात को नींद नहीं आती हैं तो आप सोने से पहले इस ड्राई फ्रूट का सेवन करें, जो आपको बेहतर नींद लेने में मदद करेगा, आइए जानते हैं इनके बारे में- 

बादाम

मैग्नीशियम और मेलाटोनिन से भरपूर।

मांसपेशियों को आराम देने और नींद के चक्र को नियमित करने में मदद करता है।

काजू

इसमें आवश्यक खनिज होते हैं जो तनाव कम करते हैं।

सोने से पहले शांत मन के लिए स्वस्थ मस्तिष्क क्रियाशीलता का समर्थन करते हैं।

अखरोट

मेलाटोनिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर।

नींद की गुणवत्ता में सुधार और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

अगर आपको रातों की नींद न आने की समस्या है, तो सोने से पहले मुट्ठी भर बादाम, काजू या अखरोट खाकर देखें। 

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