By Jitendra Jangid- दोस्तो आज हम सब अपने कामकाज और जीवनशैली में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं, यह अनदेखी हमको कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार बना देती हैं, ऐसी ही एक बीमारी हैं मधुमेह, जिसके मामलों में तेज़ी से वृद्धि हुई है। इस पुरानी बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। ऐसे में हमारी सुबह की कुछ गलत आदतों की वजह से हमारा शुगर लेवल बढ सकता हैं, आइए जानते हैं इन आदतों के बारे में

1. नाश्ता न करना

व्यस्त दिनचर्या के कारण नाश्ता न करना मधुमेह रोगियों के लिए एक बड़ी गलती है। जब आप अपना पहला भोजन छोड़ देते हैं, तो आपके शरीर का शर्करा संतुलन अस्थिर हो सकता है।

नाश्ते में गलत खाद्य पदार्थ खाना

मधुमेह रोगियों के लिए सभी नाश्ते के विकल्प स्वस्थ नहीं होते। सफेद ब्रेड, पैकेज्ड जूस या मीठे अनाज जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करने से रक्त शर्करा का स्तर तेज़ी से बढ़ सकता है। 

खाली पेट चाय या कॉफ़ी पीना

कई लोग बिना कुछ खाए एक कप चाय या कॉफ़ी से अपना दिन शुरू करते हैं। यह आदत इंसुलिन संवेदनशीलता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और आपके शुगर लेवल को बढ़ा सकती है। 

नाश्ते में देरी करना

भले ही आप नाश्ता न छोड़ें, लेकिन इसे बहुत ज़्यादा टालने से ब्लड शुगर लेवल प्रभावित हो सकता है। विशेषज्ञ सुबह 7:00 बजे से 9:00 बजे के बीच नाश्ता करने की सलाह देते हैं। 

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