दोस्तो सर्दियों का मौसम हमें भीषण गर्मी से राहत प्रदान करता हैं, साथ ही इस मौसम में हमारी लाइफस्टाइल और खाने की आदतें काफी बदल जाती हैं। लोग कम पानी पीते हैं, कम एक्टिव रहते हैं, और भारी, ऑयली खाना खाते हैं। जिससे गैस, पेट फूलना, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं होती हैं। अगर भी इस समस्या से परेशान हैं तो ऐसे रखें अपने पेट का ख्याल-
गुनगुना पानी पिएं:
अपने दिन की शुरुआत खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी से करें और पूरे दिन इसे पीते रहें। डॉ यह डाइजेशन को एक्टिव रखने, टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
फाइबर से भरपूर खाना खाएं:
अपनी सर्दियों की डाइट में सब्जियां, फल और साबुत अनाज शामिल करें। फाइबर डाइजेशन को बेहतर बनाता है, मल को नरम करता है, और कब्ज को रोकने में मदद करता है।
अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स शामिल करें:
दही और छाछ जैसे खाने की चीज़ों में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। यह डाइजेशन को मजबूत करता है और पेट से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम करता है।
भारी और तले हुए खाने से बचें:
भारी, ऑयली और तले हुए खाने को पचने में ज़्यादा समय लगता है और यह आपके पेट पर दबाव डाल सकता है। इसके बजाय, रेगुलर इंटरवल पर हल्का, गर्म और ताज़ा बना हुआ खाना खाएं।
अदरक और अजवाइन का इस्तेमाल करें:
अदरक और अजवाइन डाइजेस्टिव एंजाइम को एक्टिव करते हैं, जिससे गैस, बदहजमी और पेट दर्द से राहत मिलती है। ये सर्दियों में पेट को गर्म रखने में भी मदद करते हैं।
