By Jitendra Jangid- दोस्तो बारिश का मौसम हमें भीषण गर्मी से राहत प्रदान करता हैं, लेकिन ये सुहावना मौसम अपने साथ कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता हैं, जिनमें से एक है जोड़ों का दर्द। आजकल, कम उम्र में ही कई लोग जोड़ों में दर्द और अकड़न की शिकायत करते हैं। दवाइयाँ और घरेलू नुस्खे कुछ हद तक तो राहत देते हैं, लेकिन योगासनों का नियमित अभ्यास प्राकृतिक और लंबे समय तक चलने वाला आराम प्रदान कर सकता है, आइए जानते हैं इसके बारे में पूरी डिटेल्स

1. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)

 हड्डियों और जोड़ों को मज़बूत बनाता है

शरीर का लचीलापन बढ़ाता है

अकड़न से राहत देता है

इसे कैसे करें:

अपने पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखते हुए सीधे खड़े हो जाएँ।

गहरी साँस लें और दाईं ओर झुकें।

अपनी आँखें आगे की ओर रखते हुए अपने दाहिने हाथ की उंगलियों से अपने दाहिने पैर को छूने की कोशिश करें।

खड़े होने की स्थिति में वापस आएँ और बाईं ओर दोहराएँ।

2. उष्ट्रासन (ऊँट मुद्रा)

जोड़ों और हड्डियों के दर्द से राहत देता है

मुद्रा और लचीलेपन में सुधार करता है

 हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी

इसे कैसे करें:

अपनी रीढ़ सीधी रखते हुए घुटनों के बल बैठें।

साँस लेते हुए अपनी निचली रीढ़ को धीरे से आगे की ओर झुकाएँ।

अब धीरे-धीरे अपनी पीठ को पीछे की ओर झुकाएँ और हो सके तो अपने हाथों से टखनों को पकड़ें।

इस स्थिति में 30 से 60 सेकंड तक रहें, फिर आराम करें।

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