By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के अधिकांश युवा 24 घंटे में से 18 घंटे मोबाइल, लैपटॉप, कंप्युटर के सामने बैठे बैठे बिताते हैं, जिसकी वजह से कमर दर्द का शिकार हो जाते हैं, जिसका मुख्य कारण खराब मुद्रा, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्प और गलत खान-पान की आदतें हैं। यह तकलीफ हल्की से लेकर गंभीर तक हो सकती है, जिससे अक्सर दैनिक कार्य करना मुश्किल हो जाता है। अगर आप लंबे समय से पीठ दर्द से परेशआन हैं तो इन अपनाएं ये घरेलू उपाय
1. सरसों के तेल से मालिश करें
सरसों के तेल से मालिश करने से पीठ दर्द में आराम मिल सकता है। इसे और भी प्रभावी बनाने के लिए, सरसों के तेल में कुछ कुचले हुए लहसुन की कलियाँ डालें और मिश्रण को गर्म करें। दर्द को कम करने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर धीरे से मालिश करें।
2. बैठते समय सही मुद्रा बनाए रखें
पीठ दर्द के प्रमुख कारणों में से एक खराब मुद्रा है। सुनिश्चित करें कि बैठते समय आपकी पीठ सीधी हो और आपका सिर और कंधे एक सीध में हों।
3. नीलगिरी के तेल से स्नान
एक आसान और प्राकृतिक उपाय है कि गुनगुने पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें डालें और इससे नहाएँ। नीलगिरी के सुखदायक गुण सूजन को कम करने और पीठ और शरीर के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
4. शहद के साथ हल्दी वाला दूध पिएँ
हल्दी अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जानी जाती है, और जब गर्म दूध में शहद मिलाया जाता है, तो यह पीठ दर्द से काफी राहत दिला सकता है।
5. गर्म सेंक लगाएँ
गर्म सेंक पीठ दर्द को शांत करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। एक तौलिये को गर्म पानी में भिगोएँ और दर्द वाले हिस्से पर लगाएँ। गर्मी रक्त प्रवाह को बढ़ाने और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगी, जिससे बहुत ज़रूरी राहत मिलेगी।
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