By Jitendra Jangid- दोस्तो आपने देखा होगा कि आपको 4 से 6 बजे के बीच में भूख लगती होगी। इस दौरान आप चाय, पेटीज, सोमासा जैसी दूषित और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक चीजों का सेवन करते हैं। लेकिन दोस्तो क्या आपको पता हैं कई ऐसे स्नैक्स हैं जो ना केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि पौष्टिक भी हैं। अगर आप भी ऐसे किसी स्नैक्स की तलाश कर रहे हैं, तो आइए जानते हैं इनके बारे में-

पनीर टिक्का

यह स्वादिष्ट व्यंजन पनीर के टुकड़ों को मसालों और दही के मिश्रण में मैरीनेट करके बनाया जाता है, फिर उन्हें तंदूर या ओवन में पकाया जाता है। एक स्वादिष्ट तरीका है जो स्वाद से भरपूर होता है।

स्प्राउट्स सलाद

मूंग या चना जैसे स्प्राउट्स प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं। इन्हें खीरा, टमाटर और प्याज जैसी ताज़ी सब्जियों के साथ मिलाएँ और ताज़ा और पौष्टिक सलाद के लिए नींबू का रस निचोड़ें।

मूंग दाल चीला

नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प, मूंग दाल चीला प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। ये स्वादिष्ट पैनकेक हल्के लेकिन पेट भरने वाले होते हैं और इन्हें चटनी या दही के साथ खाया जा सकता है।

मखाना

इसे फॉक्स नट्स के नाम से भी जाना जाता है, मखाना पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता है। यह प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो इसे दिन के किसी भी समय के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाता है।

फलों और मेवों के साथ दही

दही को फलों, मेवों या बीजों के साथ मिलाकर खाने से स्वादिष्ट और सेहतमंद नाश्ता बनता है। यह प्रोबायोटिक्स, विटामिन और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है, जो आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है।

मेवे और बीज

मुट्ठी भर मेवे और बीज मिला कर खाना एक बढ़िया नाश्ता विकल्प है। वे प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, जो आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हुए आपको भरा हुआ और संतुष्ट रखने में मदद करते हैं।

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