दोस्तो आज के अधिकांश युवा अपना अधिकतर समम ऑफिस में डेस्क पर बैठे हुए बिताते है, ये आपको आरामदायक लग सकता हैं लेकिन लंबे समय तक बैठे रहने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं। इन जोखिमों को समझना इनसे बचाव की दिशा में पहला कदम है, आइए जानते हैं ज्यादा देर बैठे रहने से होने वाले स्वास्थ्य जोखिम के बारे में- 

लंबे समय तक बैठे रहने के स्वास्थ्य जोखिम:

वजन बढ़ना: लंबे समय तक बैठने से कैलोरी बर्न कम होती है, जिससे समय के साथ वजन बढ़ सकता है।

उच्च रक्तचाप: गतिहीनता रक्तचाप बढ़ा सकती है, जिससे आपके हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

मांसपेशियों और हड्डियों से जुड़ी समस्याएँ: लंबे समय तक बैठे रहने से अक्सर पीठ दर्द, गर्दन में दर्द और जोड़ों में अकड़न होती है।

मधुमेह का बढ़ता जोखिम: लंबे समय तक बैठे रहना, खासकर काम के दौरान, टाइप 2 मधुमेह के उच्च जोखिम से जुड़ा है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव: अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि मूड और समग्र मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

विशेषज्ञों की सलाह:

स्वास्थ्य विशेषज्ञ हर घंटे छोटे ब्रेक लेने का सुझाव देते हैं। यहां तक ​​कि 5-10 मिनट तक खड़े रहने, स्ट्रेचिंग करने या चलने से भी इन स्वास्थ्य जोखिमों को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

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