दोस्तो एक स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए हमें अच्छे आहार के साथ अच्छी नींद की भी जरूरत होती हैं, अच्छे स्वास्थ्य के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती हैं, कई लोग लाइट जलाकर सोना पसंद करते हैं, जिसकी वजह डर, तो अंधेरे में अजीब लगता है। हालांकि, यह आदत आपकी सेहत को कई तरह से चुपचाप नुकसान पहुंचा सकती है। आइए जानते हैं लाइट जलाकर सोने के नुकसान के बारे में- 

1. थकान और नींद की खराब क्वालिटी होती है

लाइट जलाकर सोने से दिमाग ज़्यादा अलर्ट रहता है, जिससे गहरी नींद में खलल पड़ता है। जब आपका स्लीप साइकिल बार-बार टूटता है, तो आप थका हुआ और कमज़ोर महसूस करते हुए उठते हैं।

2. मेलाटोनिन लेवल कम करता है

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद को रेगुलेट करने में मदद करता है। रात में रोशनी के संपर्क में आने से मेलाटोनिन का प्रोडक्शन कम हो जाता है, जिससे आरामदायक नींद लेना मुश्किल हो जाता है।

3. सर्कडियन रिदम को बिगाड़ता है

आपका सर्कडियन रिदम आपके शरीर की अंदरूनी घड़ी है जो सोने-जागने के साइकिल को कंट्रोल करती है। रोशनी वाले कमरे में सोने से यह रिदम कन्फ्यूज हो जाता है, जिससे नींद का पैटर्न इर्रेगुलर हो जाता है और लंबे समय तक नींद की दिक्कतें होती हैं।

4. वज़न बढ़ने में मदद कर सकता है

अगर आप वज़न कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो लाइट बंद करके सोना ज़रूरी है। खराब नींद मेटाबॉलिज़्म और भूख बढ़ाने वाले हॉर्मोन पर असर डालती है, जिससे समय के साथ वज़न बढ़ सकता है।

5. डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए खतरनाक

डायबिटीज़ वाले लोगों को लाइट जलाकर सोने से बचना चाहिए, क्योंकि नींद का साइकिल बिगड़ने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे इस कंडीशन को मैनेज करना और भी मुश्किल हो जाता है।