By Jitendra Jangid- आज कि आधुनिक दुनिया में लोग ऑफिस में देर रात तक काम करते है या फिर नाइट शिफ्ट करते हैं। यह आपकी जीवनशैली का हिस्सा हो सकता हैं और आपको अच्छा लग सकता हैं। लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता हैँ। खासकर तब जब इसकी वजह से उन्हें दिन में सोना पड़ता है। नींद और समय का आपस में गहरा संबंध है, और दिन के उजाले में सोने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। आइए जानते हैं दिन में सोने के नुकसानों के बारे में-

नींद और सर्कैडियन लय के पीछे का विज्ञान

नींद का समय से गहरा संबंध है, शरीर में एक अंतर्निहित प्रणाली होती है जिसे सर्कैडियन लय के रूप में जाना जाता है। यह आंतरिक घड़ी नींद के पैटर्न को नियंत्रित करती है और मेलाटोनिन के उत्पादन से प्रभावित होती है, यह हार्मोन हमारे शरीर को संकेत देता है कि सोने का समय हो गया है। जब लोग रात में काम करते हैं और दिन में सोते हैं, तो उनकी सर्कैडियन लय गड़बड़ा जाती है। यह गड़बड़ी कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

दिन में सोने के स्वास्थ्य परिणाम

रात में काम करना और दिन में सोने की कोशिश करना उचित आराम की कमी का कारण बन सकता है। जो लोग इसका अनुभव करते हैं, वे अक्सर नींद से जूझते हैं, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकता है।

खराब स्मृति और एकाग्रता:

एक व्यक्ति की याददाश्त, ध्यान और एकाग्रता प्रभावित हो सकती है, जिससे उत्पादकता में कमी आ सकती है और अधिक गलतियाँ हो सकती हैं।

मूड संबंधी समस्याएं:

जो लोग दिन में सोते हैं, वे छोटी-छोटी बातों पर भी चिड़चिड़ापन और गुस्सा बढ़ा सकते हैं। उनकी भावनात्मक स्थिति अस्थिर हो सकती है, जो व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों रिश्तों को प्रभावित कर सकती है।

स्वास्थ्य स्थितियों का बढ़ा हुआ जोखिम:

नींद के चक्र में लगातार व्यवधान मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हार्मोनल असंतुलन जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।

विकास और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

बिगड़ी हुई नींद के पैटर्न के शारीरिक प्रभावों को भी नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। नींद के चक्र में व्यवधान शरीर के विकास हार्मोन के उत्पादन में बाधा डाल सकता है। यह शारीरिक विकास को धीमा कर सकता है और शरीर की ठीक होने की क्षमता को कम कर सकता है।

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