दोस्तो आज के युवा अपने कामकाज और भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हमें अपना शिकार बना लेती हैं, हमारी खराब आदतों की वजह से हमारे ब्रेन पर बुरा असर होता है, कम नींद, स्ट्रेस, शराब पीना, एक्सरसाइज़ की कमी, डिहाइड्रेशन और स्मोकिंग जैसी वजहें पूरी सेहत पर असर डाल सकती हैं। आइए जानते हैं इन खराब आदतों के बारे में- 

1. नींद की कमी

रात में 8-9 घंटे से कम सोने से दिमाग के काम पर गहरा असर पड़ सकता है। लगातार नींद की कमी से कॉन्संट्रेशन कम हो सकता है, चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है और एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम भी हो सकती हैं।

2. पुराना स्ट्रेस

बहुत ज़्यादा स्ट्रेस एक और वजह है जिससे बहुत से लोग जूझते हैं। लगातार प्रेशर से कोर्टिसोल नाम का हॉर्मोन ज़्यादा बन सकता है, यह हॉर्मोन लंबे समय तक ज़्यादा रहने पर दिमाग के काम को खराब कर सकता है और दिमाग की क्लैरिटी पर असर डाल सकता है। 

3. शराब पीना

शराब पीना भले ही आराम करने का एक तरीका लगे, लेकिन शराब की लत सोचने, याद रखने और फैसले लेने जैसी सोचने-समझने की क्षमता को कमज़ोर कर सकती है। ज़्यादा शराब पीने से न सिर्फ़ दिमाग के कुछ समय के काम करने पर असर पड़ता है।

4. एक्सरसाइज़ की कमी

जब आप रोज़ एक्सरसाइज़ नहीं करते हैं, तो दिमाग में खून का बहाव कम हो जाता है, जिससे "ब्रेन फॉग" हो सकता है और ध्यान लगाने में मुश्किल हो सकती है। एक्सरसाइज़ दिमाग में ऑक्सीजन का बहाव बढ़ाकर याददाश्त, फोकस और पूरी तरह से सोचने-समझने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करती है।

5. डिहाइड्रेशन

बहुत से लोग काफ़ी पानी नहीं पीते, जो शरीर के ठीक से काम करने के लिए ज़रूरी है। डिहाइड्रेशन दिमाग के ठीक से काम करने की क्षमता को कम कर सकता है, जिससे फोकस, साफ़ सोच और मूड पर भी असर पड़ता है।