दोस्तो फॉक्स नट्स हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छी चीज है, अपने बेस्वाद स्वाद के बावजूद, ये प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनका सीमित मात्रा में सेवन समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन कुछ लोगो के लिए इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होते हैं, आइए जानते हैं किन लोगो के लिए नुकसान दायक होते हैं- 

मखानों में पोषक तत्व

प्रोटीन

फाइबर

कैल्शियम

मैग्नीशियम

पोटेशियम

फॉस्फोरस

लौह

एंटीऑक्सीडेंट

किन्हें मखाने से बचना चाहिए

गैस की समस्या वाले लोग

मखानों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पेट फूलने या गैस की समस्या को बढ़ा सकता है। तो बेहतर होगा कि आप इनका सेवन सीमित करें या न करें।

रक्त पतला करने वाली दवाएँ लेने वाले लोग

मखाने रक्त पतला करने वाली दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिससे गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं। इनका सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

निम्न रक्तचाप वाले लोग

मखानों में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप को और कम कर सकता है। अगर आपको पहले से ही निम्न रक्तचाप है, तो इनसे बचना ही बेहतर है।

गुर्दे की पथरी वाले लोग

मखानों में कैल्शियम और ऑक्सालेट होते हैं, जो गुर्दे की पथरी की समस्या को और बढ़ा सकते हैं। अगर आपको गुर्दे की पथरी होने का खतरा है, तो इनसे बचें।

अनुशंसित सेवन

जिन लोगों को ये समस्याएँ नहीं हैं, उनके लिए मखानों का सेवन सीमित मात्रा में करना ज़रूरी है। प्रतिदिन 25-50 ग्राम मखाने का सेवन पर्याप्त है। ज़्यादा सेवन से लाभ की बजाय स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।

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