By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के दूषित वातावरण में स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, खराब खान पान और जीवनशैली की वजह से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं, ऐसे में शरीर में इंसुलिन हार्मोन ठीक से काम नहीं करता, तो रक्त में शर्करा (ग्लूकोज) की मात्रा बढ़ने लगती है। रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे

मधुमेह

हृदय रोग

गुर्दे की विफलता

तंत्रिका क्षति

जटिलताओं को रोकने के लिए शुरुआती लक्षणों को पहचानना ज़रूरी है।

उच्च रक्त शर्करा के लक्षण

1. अत्यधिक प्यास (पॉलीडिप्सिया)

उच्च रक्त शर्करा के कारण शरीर अधिक मूत्र उत्पन्न करता है, जिससे निर्जलीकरण होता है।

मुँह बार-बार सूखता है और पानी पीने की लगातार इच्छा होती है।

2. बार-बार पेशाब आना (पॉलीयूरिया)

जैसे-जैसे शर्करा का स्तर बढ़ता है, गुर्दे अतिरिक्त ग्लूकोज को मूत्र के माध्यम से बाहर निकाल देते हैं।

इससे बार-बार पेशाब आता है, खासकर रात में।

3. भूख में वृद्धि (पॉलीफेगिया)

शरीर द्वारा ग्लूकोज का समुचित उपयोग नहीं हो पाता, जिससे ऊर्जा की कमी हो जाती है।

इसके परिणामस्वरूप बार-बार भूख लगती है, खासकर मिठाई खाने की तीव्र इच्छा।

उच्च रक्त शर्करा से कैसे बचें

मीठे और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।

अपने रक्त शर्करा की नियमित निगरानी करें।

अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का सेवन करें।

प्रतिदिन व्यायाम करें - हल्की सैर, योग या स्ट्रेचिंग।

हाइड्रेटेड रहें - दिन भर पर्याप्त पानी पिएं।

तनाव को नियंत्रित करें - योग, ध्यान या श्वास व्यायाम अपनाएँ।

स्वस्थ आहार लें - साबुत अनाज, हरी सब्ज़ियाँ और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।

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