By Jitendra Jangid- आज के इस दूषित वातावरण स्वस्थ स्वास्थ्य बनाएं रखना बहुत ही मुश्किल हैं, आपकी खराब जीवनशैली और खान पान आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहंचाती हैं। ऐसे में अगर हम बात करें विटामिन बी12 तो यह शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण हैँ। आज अधिकांश व्यक्ति विटामिन बी12 की कमी से जूझ रहे हैं, कई व्यक्तियों के शरीर में विटामिन बी12 का स्तर कम हो सकता है लेकिन वे इसके बारे में अनजान रहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बी12 की कमी के लक्षणों को अक्सर आम, रोज़मर्रा की समस्याओं के रूप में समझा जाता है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो समय के साथ विटामिन बी12 की कमी और भी गंभीर हो सकती है, जिससे गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएँ हो सकती हैं। आइए जानते हैं विटामिन बी12 की कमी के लक्षण-

1. हाथों और उंगलियों का सुन्न होना

विटामिन बी12 की कमी के शुरुआती लक्षणों में से एक हाथों और उंगलियों का सुन्न होना है। अगर आपको यह अनुभूति होती है, तो यह विटामिन बी12 के अपर्याप्त स्तर से संबंधित हो सकता है। इसे रोकने और ठीक करने के लिए, अपने आहार में विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना ज़रूरी है।

2. हाथ कांपना

अगर आप देखते हैं कि आपके हाथ कांप रहे हैं या सामान्य से ज़्यादा तनाव महसूस कर रहे हैं, तो यह विटामिन बी12 की कमी, साथ ही चिंता या अवसाद का परिणाम हो सकता है। क्योंकि यह तनाव को कम करने और आपकी नसों को शांत करने में मदद कर सकती है।

3. ठंडे हाथ

ठंडे हाथ विटामिन बी12 की कमी के बजाय आयरन की कमी का संकेत हो सकते हैं। अगर आपके हाथ अक्सर ठंडे महसूस होते हैं, तो खजूर जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने आयरन का सेवन बढ़ाना एक अच्छा विचार है।

4. उंगलियों के जोड़ों में सूजन

आपकी उंगलियों के जोड़ों में सूजन गठिया का लक्षण हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। अगर आपको सूजन दिखाई दे, तो डॉक्टर से सलाह लें।

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