दोस्तो आज के दूषित वातावरण स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, खराब खान पान और जीवनशैली की वजह से कई स्वास्थ्य परेशानियां हमें अपना शिकार बना लेती हैं, ऐसी ही एक बीमारी है मोटापा जिसकी वजह से ना केवल आप बुरे दिखते हैं, लेकिन कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं, इसलिए वजन नियंत्रण रखना चाहिए, कई लोग वजन कम करने के लिए सख्त डाइट, रनिंग, वॉकिंग आदि करते हैं, लेकिन मोटापा कम करने के लिए क्या सही हैं रनिंग या वॉकिंग, आइए जानें-
1. दौड़ने से ज़्यादा कैलोरी बर्न होती है
दौड़ने से प्रति मिनट चलने की तुलना में लगभग दोगुनी कैलोरी बर्न होती है। यह एक ज़्यादा तीव्र गतिविधि है, इसलिए यह वसा जलने में तेज़ी लाती है और वर्कआउट के बाद भी मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देती है।
2. लेकिन दौड़ना हर किसी के लिए आदर्श नहीं है।
अधिक वज़न वाले लोगों को अगर बहुत तेज़ी से दौड़ना शुरू करते हैं, तो चोट लगने का ज़्यादा ख़तरा हो सकता है। दौड़ने से थकान भी बढ़ सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो व्यायाम में नए हैं।
3. पैदल चलना शुरू करना ज़्यादा सुरक्षित और आसान है।
यह तनाव कम करने, मूड बेहतर बनाने और लंबे समय तक स्थिरता बनाए रखने में मदद करता है—जो स्थायी वज़न घटाने के सबसे बड़े रहस्यों में से एक है।
सबसे अच्छा तरीका
सीधे दौड़ना शुरू करने के बजाय, हल्की पैदल यात्रा से शुरुआत करें। धीरे-धीरे अपनी गति और तीव्रता बढ़ाएँ, और जब आपका शरीर इसके अनुकूल हो जाए, तो आप धीरे-धीरे छोटे-छोटे अंतरालों में दौड़ना शुरू कर सकते हैं।
