By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के दूषित वातावरण में एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, हमें स्वस्थ रहने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि ज़रूरी है। सबसे आसान और सबसे कारगर आदतों में से एक है सुबह की सैर। यह न सिर्फ़ आपके शरीर को तरोताज़ा रखती है, बल्कि आपके दिमाग को भी तरोताज़ा करती है और तनाव को कम करती है। आइए जानते हैं मॉर्निंग वॉक का सही समय क्या हैं- 

सुबह की सैर के लिए सबसे अच्छा समय

सुबह 5:30 से 7:00 बजे के बीच - यह आदर्श समय है, क्योंकि हवा ताज़ा होती है और शरीर शारीरिक गतिविधियों के लिए सबसे ज़्यादा ऊर्जावान होता है।

सुबह की सैर के लिए ज़रूरी सुझाव

चलने से पहले पानी पिएँ - हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है; बिना पानी पिए रहने से डिहाइड्रेशन हो सकता है।

खाली पेट टहलने से बचें - कमज़ोरी या चक्कर आने से बचने के लिए टहलने से पहले कुछ हल्का खाएँ।

सही मुद्रा बनाए रखें - चलते समय अपने शरीर को कभी भी नीचे की ओर न झुकाएँ, क्योंकि इससे आपकी मांसपेशियों पर दबाव पड़ सकता है और शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है।

सही जूते पहनें - पैरों में दर्द या चोट से बचने के लिए आरामदायक जूते ज़रूरी हैं।

तनाव दूर करें और मूड बेहतर करें - सुबह की सैर तनाव दूर करने, मूड बेहतर करने और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है।

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