By Jitendra Jangid- दोस्तो एक ही जगह कई घंटों स्क्रीन टाइम, एक ही पोजीशन में बैठे रहना और ब्रेक की कमी आपके दिमाग और शरीर दोनों पर असर डाल सकती है जो सुस्ती और आलस्य का कारण बनती हैं, खासकर ऑफिस समय के दौरान, जो एक परेशानी का सबब हैं इससे आपके काम पर बुरा असर होता हैं, लेकिन दोस्तो आप कुछ गतिविधियां अपनाकर इस सुस्ती को कम कर सकते है, आइप जानते है इनके बारे में- 

1. हर घंटे 5 मिनट स्ट्रेच करें

लंबे समय तक बैठे रहने से आपके शरीर में अकड़न हो सकती है, जो थकान में योगदान करती है। इससे निपटने के लिए, स्ट्रेच करने के लिए हर घंटे 5 मिनट का छोटा ब्रेक लें। 

2. उठें और थोड़ी देर टहलें

अगर आपको नींद आ रही है या सुस्ती महसूस हो रही है, तो चलने का समय आ गया है! ऑफिस में थोड़ी देर टहलना या फिर एक मिनट के लिए खड़े रहना भी आपके शरीर और दिमाग को तरोताजा करने में मदद कर सकता है। 

3. ठंडा पानी पिएं और अपना चेहरा धोएँ

अगर आप वाकई थकान से जूझ रहे हैं, तो वॉशरूम में जाएँ और अपने चेहरे पर थोड़ा ठंडा पानी छिड़कें। यह तुरंत तरोताज़ा महसूस करने का एक तेज़ और प्रभावी तरीका है।

4. अपनी आँखों को आराम देने के लिए ब्रेक लें

लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताने से आपकी आँखें थक सकती हैं और आपका ध्यान भटक सकता है। आँखों की थकान से बचने के लिए, हर 40 मिनट में कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें या खिड़की से बाहर देखें और दिमाग को आराम दें। 

5. संगीत सुनें

अगर आपका ऑफिस इसकी अनुमति देता है, तो अपनी पसंदीदा धुनें या कुछ हल्का वाद्य संगीत लगाएँ। संगीत आपके मूड पर बहुत गहरा प्रभाव डालता है, यह आपके उत्साह को बढ़ाता है और बोरियत या सुस्ती की भावनाओं को कम करता है। 

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