दोस्तो इंसान की उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया हैं, जिसे हमें रोक नहीं सकते हैं, उम्र बढ़ने के साथ ही चेहरे झुर्रियां, फाइन लाइन्स और इलास्टिसिटी होना एक आम बात हैं, जो आपकी खूबसूरती को बिगाड़ देते हैं, जो परेशानी का सबब हैं,  लेकिन सही न्यूट्रिशन आपकी स्किन पर समय के असर को धीमा करने में अहम भूमिका निभा सकता है। आइए जानते ऐसे  खाद्य पदार्थों के बारे में जानेंगे जिनके सेवन से झुर्रियां कम हो जाएगी- 

1. बादाम:

विटामिन E से भरपूर, बादाम स्किन सेल्स को रिपेयर करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करते हैं। 

2. ब्लूबेरी:

एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, ब्लूबेरी फ्री रेडिकल्स से लड़ती हैं जो स्किन की उम्र बढ़ने में योगदान देते हैं। इन बेरीज में विटामिन C की मात्रा कोलेजन प्रोडक्शन में भी मदद करती है

3. पालक:

न्यूट्रिएंट्स से भरपूर, पालक विटामिन A, C, E और K से भरपूर होता है—ये सभी स्किन की नमी और इलास्टिसिटी बनाए रखने के लिए बहुत ज़रूरी हैं। 

4. अखरोट:

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बड़ा सोर्स है, जो सूजन कम करने, दाग-धब्बों को कंट्रोल करने और स्किन टेक्सचर को बेहतर बनाने में मदद करता है। 

5. टमाटर:

टमाटर में लाइकोपीन भरपूर होता है, जो एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जो स्किन को UV डैमेज से बचाने में मदद करता है और दाग-धब्बों को कम करता है। 

हेल्दी स्किन के लिए बोनस टिप्स:

हाइड्रेटेड रहें: स्किन की इलास्टिसिटी और हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए पानी ज़रूरी है।

सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें: अपनी स्किन को नुकसानदायक UV किरणों से बचाना समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने के सबसे असरदार तरीकों में से एक है।

स्मोकिंग से बचें: स्मोकिंग कोलेजन और इलास्टिन के टूटने को तेज़ करती है, जिससे स्किन ढीली पड़ जाती है और झुर्रियां पड़ जाती हैं।