दोस्तो एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हमें अच्छी जीवनशैली और खान पान की जरूरत होती हैं, ऐसे में बात करें नींद की हमारे लिए बहुत ही जरूरी हैं, कम नींद जिसका कारण काम का दबाव, तनाव या स्क्रीन पर ज़्यादा समय बिताना हैं। अधूरी नींद का हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, दोनों पर बुरा असर पड़ सकता है, जिससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं नींद की कमी से होने वाले नुकसानों के बारे में-
• नींद की कमी से थकान बढ़ती है और ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है, जिससे पूरे दिन सक्रिय और काम में लगे रहना मुश्किल हो जाता है।
• अधूरी नींद से हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता (इम्यून सिस्टम) कमज़ोर हो जाती है, जिसकी वजह से आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं।
• पूरी नींद न लेने का हमारी याददाश्त, एकाग्रता और फ़ैसले लेने की क्षमता पर बुरा असर पड़ता है।
• नींद की कमी से हाई ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
• ठीक से नींद न आने से तनाव, बेचैनी और चिड़चिड़ापन भी बढ़ सकता है।
• अधूरी नींद से भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे हम ज़रूरत से ज़्यादा खाना खा लेते हैं और हमारा वज़न बढ़ सकता है।
• लंबे समय तक नींद की कमी रहने से आगे चलकर डिप्रेशन और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी दूसरी बीमारियाँ भी हो सकती हैं।
हर रात अच्छी और पूरी नींद को प्राथमिकता देना, हमारे शारीरिक फ़िटनेस और मानसिक स्वास्थ्य, दोनों के लिए बहुत ज़रूरी है।
