By Jitendra Jangid- दुनिया में किसी भी औरत के लिए मॉ बनना सबसे बड़ा पल होता हैं, मॉ बनने के साथ ही उसका जीवन सफल हो जाता हैँ। ऐसे में अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए मॉ का दूध पोषक युक्त होता हैं। स्तन के दूध की गुणवत्ता सीधे बच्चे को प्रभावित करती है, इसलिए माताओं के लिए अपने आहार के बारे में सावधान रहना ज़रूरी है। माँ जो खाती है, उसका बच्चे के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है और कुछ खाद्य पदार्थ गैस जैसी समस्याएँ पैदा कर सकते हैं, आइए जानते हैं कि उन खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें अपने आहार में शामिल नहीं करना चाहिए-

1. गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ

ब्रोकोली, गोभी, राजमा, छोले, काले चने, मूंगफली, आलू और बैंगन जैसी कुछ सब्ज़ियाँ और फलियाँ गैस बनाने के लिए जानी जाती हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से माँ और बच्चे दोनों को गैस से संबंधित परेशानी हो सकती है।

2. कैफीन

कॉफी, चाय और कुछ सोडा में पाया जाने वाला कैफीन आयरन के अवशोषण में बाधा डाल सकता है, जिससे बच्चे में एनीमिया हो सकता है। स्तनपान कराते समय कैफीन का सेवन एक दिन में एक कप से ज़्यादा कॉफी या चाय तक सीमित रखने की सलाह दी जाती है।

3. खट्टे फल

खट्टे फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, स्तनपान कराने वाली माताओं को इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए। संतरे और नींबू जैसे ये फल कभी-कभी शिशुओं में पेट खराब कर सकते हैं।

4. ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थ

जंक फ़ूड, जिनमें ट्रांस फैट अधिक होता है, से बचना चाहिए क्योंकि ये न केवल माँ के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं बल्कि बच्चे पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

5. कृत्रिम मिठास

स्तनपान के दौरान कृत्रिम मिठास वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने से बच्चों में मोटापे और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।

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