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Health Tips- सर्दियों में दही खाने होता है स्वास्थ्यवर्धक, खाते वक्त रखें इन बातों का ध्यान
दोस्तो भीषण गर्मी के बाद आने वाली सर्दिंयां हमें बहुत ही अच्छी लगती हैं, लेकिन ये अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आती हैं, सर्दियों में प्रतिरक्षा शक्ति कम होता जाती हैं, इसलिए अपनी रोज़ की डाइट में पौष्टिक चीज़ें शामिल करना ज़रूरी हो जाता है। दही एक ऐसा सुपरफ़ूड है जो न सिर्फ़ स्वादिष्ट होता है बल्कि कई हेल्थ बेनिफिट्स भी देता है। लेकिन सर्दियों के मौसम में दही खाने के बारे में आपको ये खास बातें पता होनी चाहिए,आइए जानते हैं इनके बाले में-
दही में मुख्य न्यूट्रिएंट्स
प्रोटीन
कैल्शियम
विटामिन A और विटामिन B12
राइबोफ्लेविन
फ़ॉस्फ़ोरस
पोटैशियम
मैग्नीशियम
प्रोबायोटिक्स
हेल्दी फैटी एसिड
ये न्यूट्रिएंट्स दही को इम्यूनिटी, हड्डियों और डाइजेशन को मज़बूत करने के लिए एक पावरफ़ुल फ़ूड बनाते हैं।
रात में दही खाने से बचें
सर्दियों में, आपको रात में दही खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे सर्दी, कंजेशन और डाइजेशन की परेशानी बढ़ सकती है। दही खाने का सबसे अच्छा समय लंच के बाद होता है, क्योंकि यह बेहतर डाइजेशन में मदद करता है और शरीर को इसके न्यूट्रिएंट्स को ज़्यादा अच्छे से एब्ज़ॉर्ब करने में मदद करता है।
कम मात्रा में खाएं
दही हेल्दी होता है, लेकिन ज़्यादा खाने से एसिडिटी या डाइजेशन की दिक्कतें हो सकती हैं। डाइजेशन बैलेंस और पूरी सेहत बनाए रखने के लिए इसे कम मात्रा में खाएं।
हड्डियां मज़बूत करता है
दही कैल्शियम का एक अच्छा सोर्स है, जो बोन डेंसिटी को बेहतर बनाने और हड्डियों को मज़बूत रखने में मदद करता है।
इम्यूनिटी बढ़ाता है
सर्दियां अक्सर हमारी इम्यूनिटी कमज़ोर कर देती हैं। रोज़ाना दोपहर में दही खाने से आपका इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है, क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक्स और विटामिन होते हैं जो पेट और पूरी हेल्थ को सपोर्ट करते हैं।
