दोस्तो आज के आधुनिक युग में स्मार्टफोन के साथ ईयरबड्स, ईयरफ़ोन या हेडफ़ोन का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल होते हैं, जो सुविधाजनक लगते हैं, लेकिन बहुत से लोग ये नहीं जानते हैं कि ज़्यादा देर तक तेज़ आवाज़ में सुनने से सुनने की क्षमता को बहुत नुकसान हो सकता है। जैसे स्मार्टफ़ोन के लिए एक हेल्दी इस्तेमाल का नियम है, वैसे ही एक्सपर्ट ऑडियो डिवाइस के लिए भी 60:60 नियम की सलाह देते हैं। बदकिस्मती से, इस नियम के बारे में जानकारी की कमी से अक्सर कान से जुड़ी दिक्कतें होती हैं। आइए जानते हैं इसका रूल- 

ईयरफ़ोन के ज़्यादा इस्तेमाल के खतरे

कान में इन्फेक्शन: पूरे दिन ईयरफ़ोन पहनने से कान की नली में गर्म माहौल बन सकता है, जिससे इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।

कानों में घंटी बजना: बहुत से लोगों को अपने कानों में लगातार घंटी बजने या भिनभिनाने जैसी आवाज़ आती है, इस कंडीशन को टिनिटस कहते हैं।

सुनने में नुकसान: ज़्यादा देर तक तेज़ आवाज़ में रहने से समय के साथ आपकी सुनने की क्षमता धीरे-धीरे कमज़ोर हो सकती है।

कान की थकान: बिना ब्रेक के सुनने से आपके कानों पर दबाव पड़ता है और आवाज़ में परेशानी या सेंसिटिविटी हो सकती है।

ये समस्याएं आमतौर पर धीरे-धीरे बढ़ती हैं, इसलिए लोग अक्सर शुरुआती चेतावनी के संकेतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं।

60:60 नियम क्या है?

60:60 नियम एक आसान गाइडलाइन है जिसे ऑडियो डिवाइस इस्तेमाल करते समय आपके कानों को सुरक्षित रखने के लिए बनाया गया है।

ईयरफ़ोन, ईयरबड या हेडफ़ोन का इस्तेमाल मैक्सिमम वॉल्यूम के 60% से ज़्यादा पर न करें।

एक बार में 60 मिनट से ज़्यादा न सुनें।

एक घंटे के बाद, अपने कानों को आराम देने के लिए थोड़ा ब्रेक लें।

इस नियम को मानने से सुनने की क्षमता को नुकसान होने का खतरा कम होता है और लंबे समय तक आपके कान सुरक्षित रहते हैं।

Apple के सेफ्टी नोटिफ़िकेशन

अब कई मॉडर्न डिवाइस में ऐसे फ़ीचर होते हैं जो आपकी सुनने की क्षमता को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप AirPods का इस्तेमाल करके लगातार तेज़ वॉल्यूम पर सुनते हैं तो Apple सेफ्टी अलर्ट देता है।