दोस्तो आज के दूषित वातावरण में स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, खराब खान पान और जीवनशैली की वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हमें अपना शिकरार बना लेती हैं, ऐसी ही एक बीमारी हैं हड्डियों का कमजोर होना, जो कैल्शियम की कमी से होती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए केवल कैल्शियम की जरूरत नहीं हैं,विटामिन K2, मैग्नीशियम और विटामिन D भी शरीर में कैल्शियम को असरदार तरीके से काम करने में बराबर अहम भूमिका निभाते हैं, आइए जानते हैं पूरी डिटेल्स

कैल्शियम हड्डियों को तब तक मज़बूत नहीं कर सकता जब तक उसे दूसरे ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स का सही बैलेंस न मिले। इन न्यूट्रिएंट्स के बीच सही तालमेल यह पक्का करता है कि कैल्शियम सही तरीके से एब्ज़ॉर्ब और इस्तेमाल हो।

विटामिन K2 की भूमिका

विटामिन K2 शरीर में कैल्शियम के लिए “ट्रैफ़िक कंट्रोलर” की तरह काम करता है।

यह उन प्रोटीन को एक्टिवेट करता है जो हड्डियों और दांतों में कैल्शियम जमा करने में मदद करते हैं, जहाँ इसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है।

यह कैल्शियम को सॉफ्ट टिशू, नसों और आर्टरीज़ में जमा होने से रोकता है, जो नहीं तो नुकसान पहुंचा सकते हैं।

विटामिन K2 की कमी से हड्डियों को नुकसान हो सकता है, भले ही कैल्शियम का सही इस्तेमाल हो।

मैग्नीशियम का महत्व

मैग्नीशियम हड्डियों की सेहत के लिए एक और ज़रूरी न्यूट्रिएंट है।

यह हड्डियों के बनने और बढ़ने में मदद करता है।

यह शरीर में कैल्शियम के लेवल को रेगुलेट करने में मदद करता है।

यह कैल्शियम एब्ज़ॉर्प्शन को बेहतर बनाने के लिए विटामिन D के साथ काम करता है।

मैग्नीशियम की कमी से हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं और फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।

बैलेंस क्यों ज़रूरी है

सिर्फ़ कैल्शियम सप्लीमेंट लेना काफ़ी नहीं है। शरीर को इन न्यूट्रिएंट्स का सही इस्तेमाल करने के लिए कैल्शियम, विटामिन K2, मैग्नीशियम और विटामिन D का सही अनुपात चाहिए। इस बैलेंस के बिना, कैल्शियम अपना पूरा फ़ायदा नहीं दे सकता है।

किसे ज़्यादा सावधान रहना चाहिए?

ऑर्थोपेडिक नज़रिए से, बैलेंस्ड न्यूट्रिशन खास तौर पर इनके लिए ज़रूरी है:

मेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए

बुज़ुर्ग लोगों के लिए

हड्डियों के फ्रैक्चर से ठीक हो रहे लोगों के लिए